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若い頃は基礎代謝力が良いため、食べ過ぎてしまって体重に出てしまっても時が経てば元に戻ることが多いと思います。

ダイエットの間、どうしても甘い物を食べたい欲求にかられた時に食べるメニューは昔から変わらずに寒天です。

これは、その時の気分で味付けを変えられるので、全く飽きることなく食べられます。特に、缶詰の蜜柑が入ったミルク寒天と、味なしの四角く切った寒天にきなこをたっぷりかけて黒蜜をちょっぴりたらしたものが定番です。

ダイエット時のおやつは絶対ダメです。仮に食べ物が、もしもスナック菓子のようなものではなくても、食べる=太るという事実を心に刻んでください。過度の我慢も良くないけれど、一日三回、食事をきちんととって、あとは食べたい欲求を抑えられるように体質を変えたいですね。

痩せよう!と頑張って実行していると自分に酷な食事制限を課してしまう人もいるみたいですが、断食などのような無理な体重減はタブーです。

ダイエットをしていても胃がカラになってしまったら無理せずに食事をとるようにしましょう。
できるだけカロリーが低いのものを食べるようにすれば急に体重が増えたりすることもありません。
痩せるにはまずはあまり無理をしないことです。食事制限をするダイエットは確実に痩せるのですが、体調不良に陥る場合もあるのです。私は生理が来なくなってしまいました。

排卵が止まってしまって、婦人科で薬をもらい治しました。



初めから無理をしすぎると長続きしないということが経験から分かりました。

日頃から、歩くときにお尻に力を入れて大股で歩くだけでも結構、違いが出てくるのです。前に、炭水化物を少なくするやり方でダイエットに取り掛かったことがあります。よく噛んで、ちゃんと満足度を得ようとしたけど、きつかったです。日本の人間なので、時々は、がっつりと白米を恋しく思います。

ですから、今は、炭水化物の摂取は夜だけは控えますが、朝ごはんと昼ごはんは普通に食べることにしています。
年齢が上がるにつれて、体を動かしていく機会も減り、そのままにしていると、基礎代謝はぐんぐん下がっていく気がします。
そのせいか、一生懸命、ダイエットをしても、自分が思うように体重が減少しません。

やっぱり、体質を変えるところがスタートです。

始めに、体を温めるために、生姜湯から、取り掛かりたいと思います。
寒いときにはとっておきの飲み物ですし、これがあれば代謝がアップするでしょう。

減量を志すには筋肉を付けて基礎代謝をガンガン上げていくこと大切です。


減少するためにはどのような筋トレが必須なのでしょうか?ジョギングやヨガが効果が認められますが、過剰にするとかえって筋肉がつきにくいと言われています。大した程度でない有酸素運動の後に筋トレに取り組み、最後に再び軽くウォーキングなどの有酸素運動を実施するのが効果が表れやすいようです。若い頃は基礎代謝力が良いため、食べ過ぎてしまって体重に出てしまっても時が経てば元に戻ることが多いと思います。
しかし、年齢を重ねると基礎代謝力が衰え、エネルギーの消費量も落ちるので、何の行動もしなければ太りやすくなります。